Nasıl İşliyor?
Cömert Dinleme Grupları, özellikle 2023 Kahramanmaraş depremlerinden etkilenmiş kadınların deneyimlerini paylaşabilecekleri, gerçekten dinlenebilecekleri ve aidiyet duygusunu yeniden inşa edebilecekleri güvenli alanlara duyulan ihtiyaçtan doğdu. Başlangıçta travmadan etkilenmiş kadınlara yönelik olarak tasarlanan bu program, zamanla herkesi kapsayan bir modele dönüştü.
Bu gruplar klinik terapi değildir. Bunun yerine, eğitimli kolaylaştırıcıların rehberliğinde yürütülen, akran temelli destek çemberleridir. Açıklık, merak ve cesaretle dinlemek; katılımcıların birlikte iyileşmesini, kendi dayanıklılıklarını yeniden fark etmelerini ve kopan topluluk bağlarını onarmalarını destekler.
Grupların Amaçları
Programın merkezinde altı temel amaç yer alır:
Together, these objectives make the groups not just a temporary response, but a scalable and replicable model that can be adapted to various contexts.
1. Duygusal destek ve iyileşme:
Katılımcıların yargılanma korkusu olmadan paylaşım yapabildiği güvenli bir alan sunmak.
2. Dayanıklılık ve baş etme becerileri:
Düzenli katılımla stres ve kaygıyla baş etmeyi, duygusal dayanıklılığı güçlendirmek.
3. Cömert dinleme kültürü:
Cömertçe dinlemeyi kişisel ilişkilere ve topluluklara taşıyarak empati ve anlayışı yaygınlaştırmak.
4. Güçlendirme:
Dinlenme ve dinleme deneyimiyle katılımcıların kendilerini daha güçlü hissetmesini ve birbirlerine destek olmasını teşvik etmek.
5. Topluluk bağları:
Daha derin bağlar kurarak yalnızlık hissini azaltan, güvene dayalı bir topluluk ortamı oluşturmak.
6. Sürdürülebilir etki:
Katılımcıların zamanla kendi gruplarını kurmasını teşvik ederek uzun vadeli etki yaratmak.
Beş Haftalık Yolculuk
Her grup, cömert dinlemenin üç boyutu etrafında yapılandırılmış beş haftalık bir süreçten geçer: kendini dinlemek, birbirini dinlemek ve doğayı dinlemek.
Her grup, cömert dinlemenin üç boyutu etrafında yapılandırılmış beş haftalık bir süreçten geçer: kendini dinlemek, birbirini dinlemek ve doğayı dinlemek.
1. Hafta
Tanışma ve Güven
Grup içinde güvenli bir alan kurulur, ortak ilkeler ve karşılıklı saygı üzerine konuşulur. Katılımcılar birbirleriyle tanışır ve cömert dinlemenin temelini keşfetmeye başlar.
2. Hafta
Kendini Dinlemek
Yönlendirilmiş yansıma ve farkındalık egzersizleriyle katılımcılar duygularına, ihtiyaçlarına ve iç seslerine kulak verir; kendileriyle kurdukları bağı güçlendirir.
3. Hafta
Birbirini Dinlemek
Diyalog temelli pratikler empatiyi, güveni ve karşılıklı anlayışı destekler. Katılımcılar söz kesmeden ve yargılamadan dinlemeyi deneyimler.
4. Hafta
Doğayı Dinlemek
Topraklayıcı egzersizler ve doğaya dair yansımalar, dengeyi ve sakinliği destekler; daha geniş bir aidiyet duygusuna alan açar.
5. Hafta
İleriye Bakmak
Son hafta sürecin kapanışına ve umuda odaklanır. Katılımcılar yolculuklarını birlikte değerlendirir, şükranlarını paylaşır ve cömert dinlemeyi gündelik hayatlarına nasıl taşıyabileceklerini konuşur.
Beş haftalık sürecin ardından katılımcılar, aylık olarak bir araya gelen Devam Gruplarına davet edilir.
Bu buluşmalar, kurulan bağların sürmesini ve cömert dinleme pratiğinin günlük hayatta canlı kalmasını destekler.
Bu yolculuk, katılımcıların hem duygusal bir rahatlama hem de hayatlarının devamında kullanabilecekleri pratik becerilerle ayrılmalarını sağlar.
Bazı katılımcılar, gönüllü kolaylaştırıcı eğitimiyle sürece daha derinlemesine dahil olmayı tercih eder. Bu eğitim, katılımcıların Gönüllü Kolaylaştırıcı olarak kendi topluluklarında yeni Cömert Dinleme Grupları yürütebilmelerini ve cömert dinlemenin daha fazla insana ulaşmasına katkı sağlar.
Katılımcı Olarak Sizi Neler Bekliyor?
Grup Büyüklüğü ve Format
Her grup en fazla 12 katılımcıdan oluşur ve çember düzeninde, samimi bir alanda haftada bir kez olmak üzere 90 dakika boyunca bir araya gelir.
Kolaylaştırıcılık
Gruplar, kapsamlı Cömert Dinleme Grubu Kolaylaştırıcı Kılavuzu'nu kullanan, eğitimli kolaylaştırıcılar tarafından yürütülür.
Gizlilik
Grup içinde paylaşılanlar grup içinde kalır. Bu ilke, sürecin her aşamasında özellikle gözetilir.
Erişilebilirlik
Katılım ücretsizdir. Gruplar, farklı yaşlara, geçmişlere ve ihtiyaçlara kapsayıcı olacak şekilde yerel bağlamlara uyarlanır.
Süreklilik
Gruplar beş hafta sürse de, birçok katılımcı süreç sonrasında da temasını sürdürür ve devam eden topluluk ağlarının parçası olur.
Kriz Destek Notu
Acil bir kriz içindeyseniz lütfen yerel acil destek hatlarıyla iletişime geçin. Bu gruplar terapi yerine geçmez; ancak iyileşme yolculuğunuzu destekleyen güçlü bir tamamlayıcı olabilir.